Normal şartlar altında kendine has hazırlanmış ürünlerin veya diğer besinlerin içermiş olduğu carnitin yeterlidir. Ama diyet halinde iken insanın bünyesinde yükselen yağ gelişim maddeleri vücuttan carnitin eksikliğinden dolayı daralarak (zor) atılır. Bunun sebebi, vücudun kendine ait carnitin rezervinin yetersiz kalmasıdır. Bu nedenle ilave olarak alınması gereken carnitin yağın transferini üstlenmiş olur ve vücutta rezervde olan karbonhidrat miktarı korunur.
Tekrar sıralamak gerekirse; bugüne kadar yapılan kapsamlı klinik araştırmalar L-carnitinin bir dizi uygulamada yararlı etkilerini ortaya çıkarmıştır.
L Carnitine Kalp Sağlığı: L-carnitinin Kardiyovasküler açıdan önemli koruyucu özelliklere sahip olduğu yaygın olarak kabul edilmiştir. Kalp, enerjisinin %70’ini yağın parçalanması sonucu elde eder. Yağın enerjiye dönüşümünde L-carnitin ana rolü üstlendiğinden, kalp enerji üretimi için L-carnitine ihtiyaç duyar. Klinik veriler besinle alınan L-carnitinin sağlıklı kalp kasını olumlu yönde destekleyebildiğini, kalp kası yaşamını önemli ölçüde artırabildiğini ve normal kalp atışını desteklemede faydalı olduğunu göstermektedir.
L Carnitine Kilo Yönetimi: Fazla kilo ve obezite birçok batılı toplumda, özellikle ABD’de, çok ciddi bir sağlık sorunudur. 100 obez kişi üzerinde yapılan bir çalışma diyet ve orta derece egzersiz ile birlikte kullanılan L-carnitinin vücut ağırlığını daha büyük oranda azalttığını ve Vücut Kitle İndeksini düşürdüğünü göstermiştir. Aynı zamanda L-carnitin toplam kolesterol, LDL (kötü kolesterol), kan şekeri ve kan basıncını da azaltmıştır. Bir başka çalışmada yaşları 19- 68 arasında değişen 40 obez kişide az yağlı diyete karşı lif oranı yüksek kurabiyeler, krom pikolinat ve L-carnitin içeren besin desteğinin etkileri araştırılmıştır. Sadece besin desteği vücut ağırlığı, toplam kolesterol ve LDL kolesterolünde azalma ve vücutta yağ kaybına neden olmuştur. Çalışmaya katılanlar buna ilave olarak daha fazla enerji, daha az açlık ve şeker ihtiyacı hissettiklerini ve böylece diyete daha kolay devam ettiklerini belirtmişlerdir. Şunu unutmamak gerekir ki, L-carnitin obeziteyi tedavi etmek için önerilmemektedir. Fakat, yapılan çalışmalar L-carnitinin yağın optimal oranda yakılmasına yardımcı olabileceği ve diyetteki değişiklikler ve egzersiz ile beraber L-carnitin desteğinin sağlıklı kiloyu koruyabileceği sonucunu vermiştir
L Carnitine Sporcu Beslenmesi: Kardiyovasküler sistemi desteklemesi ve sağlıklı kiloyu korumasının yanı sıra L-carnitin, sporcular ve fiziksel olarak aktif olan kişilerde performans, yorgunluk ve egzersiz sonrası kendine gelme (recovery) sürecindeki olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Egzersiz sırasında yorgunluğa sebep olan iki unsur vardır: laktik asit birikimi ve kasta glikojen azalması. Araştırma L-carnitin desteğinin laktik asit birikimini azaltarak ve glikojeni tutarak yorgunluğu geciktirdiğini ortaya koymuştur. Bebek Beslenmesi: L-carnitin bebekler için temel bir besin olarak kabul edilmektedir, çünkü erişkinlerin aksine bebekler vücutlarında L-carnitini sentezleyemezler. L-carnitin anne sütünde doğal olarak bulunmaktadır ve son birkaç yıldır soya bazlı ve inek sütü içeren bebek maması üreticileri ürünlerini L-carnitin ile güçlendirmektedirler.
L-Carnitine Takviyesi Sperm Hareketliliğini Arttırabilir 31.03.2005 Daha önce infertiliteye(kısırlık) karşı yardımcı olduğu gösterilen L-Carnitin’in sperm hareketliliğini arttırdığını gösteren bir çalışma Fertility & Sterility dergisinin Şubat sayısında yayınlandı. İtalya’daki Padova Üniversitesinden araştırmacılar astenozoospermi görülen 30 erkeği mitokondri fonksiyonlarına göre iki gruba ayırıp (normal ve anormal mitokondri fonksiyonları) üç ay boyunca önce plasebo, daha sonra da yine üç aylık süre boyunca 2 gr L-carnitin takviyesi verdiler. Normal mitokondri fonksiyonları gösteren grupta sperm hareketliliği plasebo alımı sırasında %29,3 L-carnitine takviyesi sırasında % 41.1 olarak bulundu. Anormal mitokondri fonksiyonları gösteren grupta ise %24’lük oranda kayda değer bir değişiklik görülmedi. Araştırmacılar çalışmanın sonunda “carnitine tedavisi normal mitokondri fonksiyonları olan kişilerde sperm hareketliliğini arttırabilir” yorumunu yaptılar.
DEĞER TABLOSU
| /100 g | Porsiyon (3 Kapsül) | RDA | |
| L-Carnitin | 97,545 g | 1950,0 mg | - |
| Vitaminler | /100 g | Porsiyon (3 Kapsül) | RDA |
| Vitamin B3 | 1350 mg | 27 mg | %150 |
| Vitamin B1 | 105 mg | 2,1 mg | %150 |
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder